Одним из самых уязвимых органов человека является сердце. Вместе с сосудами оно образует одну категорию болезней, название которой сердечно-сосудистые заболевания. Последние занимают сегодня первые строчки среди причин, которые забирают тысячи и десятки тысяч человеческих жизней по всему миру ежегодно.
Касаясь темы сердечно-сосудистых заболеваний, медики бьют тревогу. И делают это сразу по двум причинам. Во-первых, в связи с тем, что сегодня заболевания сердечно-сосудистой системы занимают лидирующее положение среди основных причин смертности. Ну и, во-вторых, в связи с тем, что эти заболевания заметно «помолодели». В последние годы значительно возросла распространенность сердечных болезней среди детей. Растет также количество младенцев, которые уже рождаются с подобными болезнями. А уже совсем настораживает то, что среди подростков начали встречаться такие «заболевания пожилых», как артериальная гипертония, атеросклероз и даже инфаркт миокарда.Вот почему сердце, а вместе с ним и сосуды, надо беречь с детства.
На состояние сердечно-сосудистой системы ребенка сильное влияние оказывает социальное окружение, в котором он растет, домашняя обстановка, а также непосильные нагрузки и стрессы, с которыми сталкивается детский организм в период школьной учебы.
Жаль, но в последнее время возрастная планка детей, которые уже имеют такие пагубные для здоровья привычки, как курение, употребление алкоголя и наркотиков, опускается все ниже и ниже. Курить сегодня умудряются даже ученики младших классов. Родители и учителя должны периодически просвещать школьников относительно вреда таких привычек.
Однако на этом обязанности взрослых в предупреждении детских болезней сердца не заканчиваются. Чтобы сохранить здоровье малыша, важно не упустить любые изменения в детском организме и не «проморгать» нарушения, которые появились в работе какого-либо органа. Поэтому родители должны позаботиться о том, чтобы дети проходили полный медицинский осмотр ежегодно.
Особое внимание следует уделять состоянию здоровья школьников. Сердечно-сосудистая система ребенка в этот период его развития очень остро реагирует на увеличение умственной нагрузки и снижение двигательной активности. К сожалению, именно это влечет за собой учеба в школе. Поэтому задача родителей и педагогов — помочь ребенку постепенно адаптироваться к новым для него жизненным реалиям. Что это значит? Прежде всего, школьнику необходимо организовать правильный режим дня, рациональное питание, полноценный сон и отдых, а также создать условия для достаточной двигательной активности.
Чтобы избежать утомления и сохранить сердце здоровым надолго поможет чередование ребенком умственных нагрузок с физическими упражнениями. Специалисты предупреждают: малоподвижный образ жизни школьника, который по уши зарыт в учебниках, может сослужить его здоровью плохую службу. А вот ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, подвижные игры — все это, наоборот, пойдет только на пользу детскому организму. Не повредит и закалка.
Не секрет, что сердечно-сосудистая система подростка остро реагирует на любое психическое напряжение. Причиной бурного эмоционального всплеска могут стать отношения с одноклассниками, низкая успеваемость, постоянные контрольные работы и т.д. Поэтому вместе с лишними умственными нагрузками надо постараться обезопасить ребенка и от лишнего эмоционального напряжения. Чаще спрашивайте у ребенка, как у него складываются отношения в классе, как к нему относятся учителя, что у него получается, а что совсем не выходит. Внимательно наблюдайте за тем, не переутомляется ли детский организм во время учебы, как часто он испытывает стрессовые ситуации и насколько они для него острые. Помните, что на стресс в первую очередь реагирует сердце.
Распознавание ранних стадий болезни позволяет заблаговременно принять меры и добиться полного ее излечения.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо рационально подойти к своему образу жизни. Важно соблюдать правильный режим питания, не злоупотреблять потреблением животных жиров, тяжелой мясной пищи, не допускать переедания.
Так, выбирая продукты, обращайте внимание на то, чтобы в них было много витаминов группы В, которые благотворно влияют на обмен веществ, а также витаминов С и РР. Последние укрепляют сосуды.
Основными источниками витамина С являются фрукты (апельсины, лимоны, черная смородина), овощи (перец, томаты, капуста) и разнообразная зелень. На витамины группы В богаты бобовые (фасоль, горох, бобы) и злаки. А вот витамина РР много в отрубях, дрожжах, рисе, пшенице, ячмене, в рыбе, печени, почках.
Кроме вышеназванных витаминов, в рацион должны входить следующие химические элементы: йод, калий, кальций и магний. Йод, в частности, в достаточном количестве содержится в морепродуктах. Калий — в картофеле, капусте, абрикосах, черносливе, курами, инжире, петрушке. Кальций — в молочных продуктах, магний — в грецких орехах, свекле, моркови, салате, бананах и в большинстве круп.
В профилактике сердечно-сосудистых заболеваний большое значение имеют физические нагрузки.
Тренировать сердце нужно постепенно и регулярно, не допуская перегрузок. Если Вы почувствовали, что привычные упражнения стало трудно выполнять, их надо прекратить. Чтобы не допустить негативных последствий перенапряжения, тренироваться рекомендуется под наблюдением врача или дипломированного тренера.
Доступными формами тренировки сердца являются ежедневная утренняя разминка, бег, ритмичная ходьба, занятия любым видом спорта, который вам нравится. Такие нагрузки благотворны для всего организма в целом, так как создают благоприятные условия для деятельности всех его органов.
Если помимо физической активности Вы скорректируете режим питания, результаты будут гораздо лучше.
Нужно помнить, что наше здоровье находится в наших собственных руках, и нужно самим сделать первый шаг к его восстановлению и укреплению. Будьте внимательны к себе, и сердце скажет вам спасибо!
Подготовила врач-кардиолог
ГБУЗ Республики Мордовия «Детская поликлиника №2» С.К. Яникова