Врачи выявляют два болезненных состояния, возникающих при нарушении поступления в организм полезных компонентов: гиповитаминоз – развивается вследствие недостаточного поступления какого-либо витамина и авитаминоз – является уже серьезным заболеванием, которое появляется при длительном отсутствии в организме витамина.
Вдвойне опасен диагноз «авитаминоз» у детей. Организм ребенка еще недостаточно крепок, чтобы противостоять вирусам и инфекциям, поэтому недостаток даже одного витамина приводит к снижению иммунитета и, как следствие, к постоянным заболеваниям.
Зачастую причина состоит в том, что ребенок за зимние месяцы может перенести различные заболевания, в том числе простудные, лечение которых может сопровождаться приемом антибактериальных или других противовоспалительных препаратов, что могло нарушить функцию всасывания полезных веществ в кишечнике.
Кроме того, несбалансированное питание, отсутствие овощей и фруктов тоже сказывается на организме. Запас витаминов, полученных за лето и осень, расходуется за зиму, а тех минералов и веществ, которые организм получает с продуктами питания, не всегда бывает достаточно. А главное, ребенок растет и развивается и для этого ему нужно повышенное количество витаминов.
В зависимости от того, какого витамина ребенку не хватает, авитаминоз проявляется по-разному. К общим симптомам относятся головокружение, быстрая утомляемость, тошнота, регулярные головные боли, рассеянное внимание. Одним из наиболее распространенных симптомов являются язвочки во рту и трещинки в уголках губ. Также признаками служат белые пятна на ногтях, шум в ушах, тусклые волосы и кожа, сонливость и просто вялое самочувствие на протяжении длительного времени.
Чаще всего эти проблемы связаны с нехваткой не одного витамина, а их комплекса. Поэтому к профилактике и лечению авитаминоза надо подходить системно.
Лечение:
— Если кровоточат десны, организм испытывает нехватку витамина С. Необходимо употреблять в пищу болгарский перец, яблоки, апельсины, петрушку, чеснок, лук, ягоды.
— Если волосы ломкие и сухие, необходимо пополнить свой организм витаминами А, Н, В6. Они содержатся в яичном белке, грецких орехах, масле, моркови, печени и т.д.
— Излишняя раздражительность и бессонница,плаксивость говорят о нехватке витаминов В3, В6 и РР. Необходимо есть как можно больше различных каш (особенно из перловой крупы, печени, постного мяса).
— Если в уголках губ появились трещинки, организм сигнализирует о недостатке витамина В2. В этом случае рекомендуется налегать на йогурт, сыр, молоко.
— Для обогащения организма витамином D — кормить малыша яйцами, рыбой жирных сортов, молочными продуктами.
✔Если Вы не уверены, что потребляете нужное количество какого-либо витамина, или у Вас просто нет возможности следить за своим питанием и питанием ребенка, подберите поливитаминный комплекс совместно со специалистом.
✔ Не забывайте про чистую питьевую воду. Грамотный питьевой режим важен не только летом, но и зимой.
✔ Больше гуляйте! Свежий воздух укрепляет иммунитет. Зимой прогулки на свежем воздухе выполняют сразу две функции: укрепляют иммунитет и закаляют. В результате защитные силы организма работают еще эффективнее и во много раз снижается риск заболеть.
✔ Живите активно и радуйтесь мелочам. В зимнее время многие начинают хандрить, лениться и стараются лишний раз не покидать стен своего дома. Позитивный настрой поможет Вам выбраться из спячки. Как говориться: в здоровом теле – здоровый дух!