Она приурочена ко Всемирному дню здоровья, который отмечается 7 апреля.
ЗОЖ (здоровый образ жизни) — это стиль жизни, направленный на сохранение и укрепление здоровья человека.
Основные компоненты Здорового образа жизни:
1. Физическая активность: Регулярные занятия спортом или физическими упражнениями, включая ходьбу, бег, плавание, йогу или силовые тренировки. Адекватная физическая активность составляет не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
2. Питание: Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, белками и здоровыми жирами, а также ограничение потребления сахара, соли и насыщенных жиров. Потребление овощей и фруктов составляет ежедневно не менее 400 грамм. А вот соль стоит ограничить — не выше 5,0 грамм в сутки.
3. Отказ от вредных привычек: Полное прекращение курения, ограничение потребления алкоголя и избегание других вредных веществ.
4. Управление стрессом: Использование техник релаксации, медитации, йоги или других методов для снижения уровня стресса.
5. Регулярные медицинские осмотры: Посещение врачей для профилактических осмотров и обследований.
6. Здоровый сон: Соблюдение режима сна, достаточное количество часов сна и создание комфортных условий для отдыха.
7. Поддержание здорового веса: Контроль массы тела и поддержание оптимального индекса массы тела (ИМТ).
8. Гигиена: Соблюдение правил личной гигиены, включая регулярную чистку зубов, мытье рук и соблюдение чистоты в доме. Люди, приверженные ЗОЖ, снижают риск смертности от всех причин на 39%. Соблюдение принципов ЗОЖ помогает укрепить иммунитет, снизить риск развития хронических заболеваний, повысить качество жизни и её продолжительность.
