Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

Основные принципы питания для профилактики болезней сердца:

-Ограничение «быстрых» углеводов — сахара, сдобы, сладостей, предпочтение должно отдаваться сухофруктам, меду, цельнозерновому хлебу;

-Ограничивается потребление животных жиров, лучше отдавать предпочтение оливковому, льняному маслу. Пальмовое, кокосовое масло лучше исключить;

-Ограничивается потребление напитков с кофеином;

-Ограничивается потребление соли, лучше исключить колбасы и копчености, соления;

-Потребление алкогольных напитков лучше исключить полностью;

-Из мяса лучше выбирать нежирную телятину, курятину, крольчатину, индейку;

-Полезны орехи, семена льна, кунжут;

-Рекомендуется потребление большого количества клетчатки в виде овощей, фруктов, зелени;

-Полезны морская рыба и морепродукты, рыбий жир в виде добавок;

-Рекомендуется ежедневно употреблять кисломолочные продукты, которые стимулируют пищеварение и насыщают организм кальцием.

-От фастфуда, полуфабрикатов, продуктов с обилием усилителей вкуса и консервантов следует полностью отказаться.

Сердечно-сосудистые заболевания сложно лечить, поэтому врачи рекомендуют заниматься их комплексной профилактикой. Правильное питание, контроль уровня холестерина и занятия спортом — отличные привычки, способные сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы.