С 5 по 11 декабря проходит Неделя ответственного отношения к здоровью. В этот период упор будет сделан на популяризацию профилактических осмотров и диспансеризации.

В рамках тематической недели в ГБУЗ Республики Мордовия «Детская поликлиника №2» будут организованы беседы с маленькими пациентами и их родителями, запланированы публичные лекции о составляющих здорового образа жизни, важности мониторинга собственного здоровья в образовательных организациях.
⠀
 Позаботиться о своем здоровье поможет прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров, которые направлены на выявление и коррекцию основных факторов риска.

Регулярное прохождение диспансеризации, необходимовне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии.
Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение. Консультации врачей и результаты тестов помогут не только узнать о своем здоровье, но и получить необходимые рекомендации об основах здорового образа жизни или по выявленным факторам риска. Пройти ее можно в поликлинике по месту жительства, бесплатно.

Проведение профилактических медицинских осмотров по Приказу Минздрава РФ № 514н, обязательно в определенных возрастных группах. Таким образом, специалисты осматривают пациентов перед поступлением в детский сад, школу, после окончания начальной школы и в подростковом возрасте.

Конечно, главным залогом крепкого здоровья является ведение здорового образа жизни всеми членами семьи, ведь наше здоровье на 10% определяют наши гены, на 20% окружающая среда, в которой мы живем, еще 10% — уровень медицинского обслуживания, а остальные 60% — здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни не возможен без движения. Регулярные физические нагрузки имеют большое значение и улучшают общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Важно выбрать вид спорта для ЗОЖ, который будет приносить удовольствие, и при этом формировать здоровое красивое тело и крепкое здоровье.

Еще одной из составляющих здорового образа жизни является правильное сбалансированное питание, основные принципы которого:

· Суточный рацион должен содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ.

 Количество белка в рационе должно соответствовать физиологической норме — 1-1,5 г на 1кг веса.
· Оптимальное количество жиров — 0,8-1,0 г на 1 кг веса в сутки. · Постарайтесь ограничить количество углеводов до 3-3,5 г на 1 кг веса в сутки, прежде всего за счет простых: сахар, сладости.
· Интервалы между приемами пищи не должны превышать 3,5-4 часа. И количество приемов пищи в течение дня не менее 4-5 раз (З основных приема пищи и 2 дополнительных,
· Утром натощак желательно выпить стакан жидкости комнатной температуры. А последний прием пищи — за 2,5-3 часа до сна.