С 8 – 14 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни.
Цель мероприятия — повышение информированности населения о важности физической активности. Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. По определению ВОЗ, физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность. Низкая физическая активность — является фактором риска развития многих хронических заболеваний: ишемической болезни сердца, сахарного диабета 2 типа, артериальной гипертонии, атеросклероза, способствует развитию ожирения, остеопороза, метаболического синдрома.
Тренирующим эффектом для сердечно — сосудистой и легочной системы обладает физическая активность, которая затрагивает большие мышечные группы, т.е. сопровождается движениями в плечевых и тазобедренных суставах (ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде), продолжительностью 20-30 минут и более, от 3 до 5 раз в неделю. Регулярные занятия спортом оказывают благотворное воздействие на человеческий организм, укрепляют его физическое и психологическое здоровье, повышают иммунитет. Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, имеют преимущества перед малоподвижными: они лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем. Ведение активного образа жизни приводит к замедлению процесса старения.
Не упустите шанс начать Новый год правильно, начните прививать себе правильные привычки! Больше гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на коньках или лыжах.
Желаем Вам крепкого здоровья в Новом году!