Период с 24 по 30 апреля обозначен Неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля).
Большую часть жизни человек проводит на работе. То, как он чувствует себя на рабочем месте — один из факторов, определяющих общее благополучие. Комфортные условия труда и благоприятная психологическая атмосфера в коллективе способствуют охране психического здоровья людей и повышают их производительность труда. От этого выигрывают все: и работники, и работодатели, и общество в целом.
Корпоративная программа укрепления здоровья – инвестиционный проект, участниками которого выступают государство – работодатель – работник, а его целью является улучшение здоровья и благосостояния людей трудоспособного возраста и повышение экономической эффективности поведения сотрудников.
В практике реализации корпоративных программ можно выделить мероприятия по следующим направлениям:
- Профилактика потребления табака;
- Снижение потребления алкоголя с вредными последствиями;
- Здоровое питание на рабочем месте;
- Повышение физической активности;
- Сохранение психологического здоровья и благополучия.
Задачи реализации корпоративных программ
Профилактика потребления табака
- Оформление рабочих мест, мест общего пользования в помещениях и территории знаками, запрещающими курение.
- Оформление рабочих мест и мест общего пользования, территории организации информационными материалами о вреде курения.
- Выявление курящих сотрудников, предоставление краткого совета по отказу от курения.
- Организация кабинета по оказанию помощи курящим сотрудникам в отказе от курения.
Снижение потребления алкоголя с вредными последствиями
- Организация анкетирования сотрудников на злоупотребление алкоголя.
- Организация консультативной помощи по вопросам, связанным с риском пагубного употребления алкоголя.
- Коммуникационная кампания по повышению осведомленности в отношении алкоголя.
- Организация безалкогольных корпоративных мероприятий.
Повышение физической активности
- Оценка уровня физической активности и тренированности работников.
- Организация командно-спортивных мероприятий (в том числе семейных)
- Организация на предприятии утренней зарядки, производственной гимнастики.
- Создание условий для занятий физическими упражнениями в рабочее и не рабочее время (залы, ЛФК, спортивные залы, абонементы)
- Проведение «Недели физической активности».
Использование мобильных приложений по популяризации физической активности.
Здоровое питание на рабочем месте
- Обеспечение сотрудников питьевой водой.
- Организация питания в рабочее время.
- Пропаганда здорового питания среди сотрудников. Организация школы здоровья очного и дистанционного формата по рациональному питанию и профилактике избыточного веса.
- Организация между сотрудниками организации конкурсов рецептов блюд для здорового питания.
- Организация тематических дней и акций, направленных на популяризацию здорового питания в коллективе.
- Проведение анкетирования на пищевые привычки сотрудников предприятия и их оценка на соответствие рациону здорового питания.
Сохранение психологического здоровья и благополучия
- Проведение открытых встреч с руководством для обсуждения вопросов и проблем создания благоприятной психоэмоциональной среды.
- Обучение работников и руководителей практике психоэмоциональной разгрузки на рабочем месте. Формирование у сотрудников навыков управления психоэмоциональным состоянием.
- Проведение Дня/Недели/Месяца психоэмоционального здоровья.
- Организация телефонной линии психологической поддержки работников.
- Организация работы комнаты психоэмоциональной разгрузки.
Важно распределить приоритеты, выделить цели и задачи и донести их до сотрудников. Это главное условие, мотивирующее работников.
Действенные способов профилактики:
Контролируйте свою осанку и делайте перерывы в работе.
Сидячая поза, в которой многим приходится проводить большую часть своей жизни, неестественна для нас и вредна, поскольку сила давления на межпозвоночный диск возрастает в 10 раз. Ситуация осложняется ещё и тем, что сидя, нетренированные мышцы спины начинают уставать и не обеспечивают правильную осанку. Происходит сдавливание передних отделов межпозвоночных дисков, а вот задние отделы растягиваются. Это приводит к тому, что межпозвоночный диск теряет свою эластичность и изнашивается быстрее.
Если вы это осознали, значит, должны выработать систему противодействия последствиям такого образа жизни. Контролируйте собственную осанку. Меняйте положение позвоночника, а статическую нагрузку – на динамическую каждый час, хотя бы на 10 минут. Встаньте с рабочего места и сделайте простые гимнастические упражнения – повороты, наклоны, приседания. Несколько раз спуститесь и поднимитесь по лестнице.
Давайте глазам отдых! Ибо глаза— это анализаторы, и чтобы они отдохнули хотя бы пару минут от компьютера, их нужно не только закрыть веками, но и прикрыть рукой, приложив ее ко лбу, не касаясь век. Важно добиться того состояния, чтобы перед глазами возникла черная бархатистая темнота, абсолютно темная без вспышек и проблесков – продержав так руку всего несколько минут, вы устроите идеальный отдых для глаз.
Проветривайте свое рабочее помещение, почаще делайте уборку рабочего стола.
Высыпайтесь, ведите активный образ жизни, избавьтесь от вредных привычек, сохраняйте позитивный настрой.
Сон играет одну из важнейших ролей в поддержании иммунитета – не забывайте об этом! А регулярная физическая активность на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом, отсутствие вредных привычек ещё более повышают ваши возможности в борьбе с болезнями, шансы на счастливую и здоровую жизнь. Помните, что силы сопротивления организма у человека в подавленном состоянии резко снижаются. Поэтому находите поводы для радости и хорошего настроения.
Берегите свое здоровье! Будьте здоровы!