Высокая температура воздуха, прямые солнечные лучи, недостаток влаги могут быть очень опасными.
Вот несколько правил безопасности в жару:
Одевайтесь в одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма.
Пейте теплую воду, зелёный чай и минеральную воду. В сутки рекомендуется выпивать не меньше 2–2,5 литров воды.
Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, защищайте голову шляпами и зонтиками, используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы.
В жаркое время, особенно с 12:00 до 16:00 по возможности избегайте нахождение на улице.
Не употребляйте алкоголь.
Постарайтесь изменить режим питания: увеличьте количество овощей и фруктов в рационе, ежедневно употребляйте кисломолочные продукты, 3–4 раза в неделю — рыбу, избегайте злоупотребления жирными сортами мяса.
Чаще принимайте душ — это очистит поры и освежит тело.
Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 °С.
Избегайте стрессов, старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие.
При появлении болевых ощущений в грудной клетке или нарушениях ритма незамедлительно обращайтесь в медицинскую службу.
Берегите свое здоровье и здоровье ваших детей, будьте здоровы.